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媒体报道

【扬州晚报】三年来每天宅在家玩电脑手机

发布日期:2018-05-10 14:03 浏览次数:82 作者:admin
19岁男孩“长出”50多岁的颈椎
医生提醒:“低头族”最容易患颈椎病,发病趋势低龄化
 

    绘图 沈江江

 

    ■核心提示■

    市民小刚(化名)最近总是头痛、背痛,家人带他去医院检查,才19岁的他竟颈椎变形了,颈椎状况相当于五十多岁。原来这三年来,小刚天天宅在家里不是玩电脑,就是看手机,经常久坐不动,还喜欢躺在床上玩游戏。医生表示,不良的生活习惯很容易诱发颈椎病。

    病 例

    19岁男孩头疼背痛

    天天玩电脑手机致颈椎变形

    小刚今年19岁,三年前就不上学了,也没有找工作,基本天天宅在家里。他喜欢上网打游戏,离不开电脑和手机。小刚还经常躺在床上玩手机,很少进行户外活动。

    一个月前,小刚开始经常犯困,提不起精神,最近还出现了头疼、腰酸背痛等症状。家人连忙带他到医院就诊。

    前天,在扬州东方医院脊柱外科门诊,经检查后,确诊小刚患上了颈椎病。“患者年纪很小,但是颈椎情况却像50多岁的中年人,需要进行治疗。东方医院脊柱外科主任张永贵表示,一般来说,颈椎都有生理弧度,可是患者的颈椎出现了反屈,是长时间低头等不正确的姿势导致的。“由于颈椎反屈,他颈部肌肉长时间被迫拉长,已经出现了水肿和炎症。”

    低头姿势最伤颈椎

    门诊常遇年轻颈椎病患者

    “颈椎病的发病率大幅度增加,年轻患者也越来越多。”张永贵介绍,在脊柱外科门诊,不乏年轻的脊柱病患者,原多发于60岁以上人群的颈肩腰腿痛,近期呈现出低龄化发病趋势。专家表示,病因大多都是长时间玩手机、电脑,久坐等。

    “不良的生活习惯容易诱发颈椎病,如长期伏案工作、长时间玩手机、看电脑等,常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发、盲目按摩等等。”此外,在日常生活中,有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧,最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

    “低头族”最容易患颈椎病,这是因为越低头颈椎的椎间盘压力就会越大。医生解释,颈椎一共七个节段,每个节段里面都有一个椎间盘,低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大。那么到了五六十岁的时候就会出现骨刺了,骨刺对神经、血管、脊髓都会产生刺激。由于颈椎长期劳损,会导致椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

    张永贵提醒,如果工作必须要低头,就要把看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点,尽量使头低得少一点。还要控制好时间,超过45分钟,就要起来做活动,扩胸耸肩,坚持下来,颈椎的病变进程就会非常慢。

    【专家支招】

    从坐姿和睡姿预防颈椎病

    首先,要选一把“标准”的椅子,坐的时候要让脖子放松,不要让它处于紧张状态。保持正确读写姿势,避免低头增加颈部异常受力,最好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子和头部。坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处,做几个拉伸运动,转转脖子扭扭腰,踢踢腿,这样就会减少颈椎的疼痛。

    选择一个舒服合适的枕头,可给颈椎疼痛非常好的改善。枕头的高度以12厘米-15厘米为宜(一般为一个人的拳头高度),侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下。躺下时枕头要置于颈后而不是头后,同时枕头宽度要宽及肩下,最终使颈部保持轻度后仰过伸的姿势,以符合前凸生理曲度。而在侧卧时枕头与肩宽等高,保持颈椎中立位。枕芯要选质地柔软且富有一定弹性的,切忌使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

    通讯员 爱华 记者 王诗韵

    【新闻延伸】

    乱做“粪”字操或加重颈椎病

    低头玩手机、长时间在电脑前工作,近来,颈椎病发病率越来越高。最近,朋友圈中流行着一个颈椎保健操的段子:难受的时候,就用头在天空写一个“粪”字。形象的“粪”字操大火,网友们纷纷尝试。有人试过后觉得神清气爽,但也有网友出现头晕不适的情况。

    “粪”字操只是个段子,还是真实有效呢?福建省人民医院骨伤科主任医生修忠标博士介绍,“粪”字操的原理,和一般的颈椎保健操类似,通过屈伸、旋转等动作,起到缓解颈部肌肉酸痛、改善颈部活动度等作用。

    虽然“粪”字操有一定效果,但修忠标表示,幅度、活动范围必须要做到位,每个动作还要保持一定的时间。“一般每个方向要停顿5秒左右,做的时候不能太用力,不要憋气。如果动作太快或幅度太大,反而会伤到颈椎。”他说,一些颈椎病患者并不适用。

    他解释,比如椎动脉型颈椎病,患者有头晕等症状,“粪”字操中的拉伸动作,会导致动脉进一步压迫,这也是为什么有些人做完头更晕。而脊髓型颈椎病患者脊髓椎管狭窄,“粪”字操活动幅度太大,会更加刺激椎管,因此也不适合。此外,还有一些椎间关节不稳者或者病情很重的人,做“粪”字操不仅起不到效果,还可能加重病情。

    (海峡都市报)