运动和久坐哪个更伤膝关节？

关节僵硬、肿胀、疼痛，活动时常能感觉到关节的摩擦，有时甚至可以听到“咔嗒”声或其他摩擦音……当身体出现这些症状时，可能患上了骨关节炎。

有资料显示，我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病，而且有年轻化的趋势。专家表示，关节炎类型多样，骨关节炎是关节炎中最常见的病种之一，市民要提高健康意识，关注全生命周期骨骼健康，做到早预防、早诊断、早治疗。

膝关节炎患者缘何增多？

“骨关节炎是一种退行性的疾病，又称骨性关节炎、骨关节病。”扬州东方医院骨科副主任贾志贤介绍，骨关节炎是一种常见的缓慢进展的慢性骨关节疾病，好发于负重关节及活动较多的关节。骨关节炎的主要症状表现在关节疼痛、肿胀、活动度减少等。其中，关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，并以膝关节最为常见。

谈到近年来膝关节炎病人日渐增多的缘由，贾志贤分析认为，肥胖和不正确运动是主要原因。现代人营养较好，普遍肥胖，体重超标，从而增加膝关节的压力。

另外，随着市民健康意识增强，健身锻炼成为生活一部分，但由于不注意保护，或者进行一些不适合自己的运动，从而导致膝关节退变。

患上膝关节炎如何治疗？

“如果患上膝关节骨性关节炎，要根据症状轻重，对症下药分型施治。”贾主任介绍，早期的膝关节骨性关节炎的症状表现为，上下楼梯时感到有点疼痛，蹲下站起时有些酸肿，此时，只需医生给你一个专业的指导，以及做一点保守治疗。

病情进一步发展后，就会出现走路时膝关节产生“咔嗒”声，专业称之为摩擦音，甚至出现走路突然疼痛不能行走，需要将膝关节摇一摇才能改善，到这种程度时，就相对比较严重，需要到医院做一个膝关节核磁共振检查，如果确诊的话，可以通过关节镜进行微创手术治疗，症状一般都能得到明显改善。

如果病人出现行走困难，关节畸形，蹲下后基本上无法自主站立，行走不能持续一公里路程，且年龄大于65岁时，专业医院一般会建议进行膝关节置换手术。值得一提的是，许多人对膝关节置换手术感到恐惧，事实上这种治疗技术已十分成熟。

运动和久坐哪个更伤关节？

运动和久坐哪个更伤关节？国外医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇文章告诉了我们答案：休闲跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

上述研究结果说明，常坐不跑以及过高强度的跑步都可能会引发关节问题，休闲跑步的人群中患病率最低。所以对于普通休闲跑步的老百姓来说，跑步运动是有利于关节健康的。

贾主任提醒，我们在做运动时要尽可能地得到专业的指导，避免做一些对关节有损伤的运动。例如，没有教练指导下的深蹲运动，频繁上下楼梯和爬山，以及长时间蹲着，这些都可能引发我们膝关节退变。

来源：“学习强国”扬州学习平台